Kaffee vor dem Schlafengehen? Auf das Timing kommt es an!

Da scheiden sich die Geister: soll man abends noch Kaffee trinken? Beziehungsweise: kann man auch nach spätem Kaffeegenuss noch einschlafen? Sollte Kaffee nicht eigentlich eher wach machen?

Wie bei vielen Dingen im Leben: auf das Timing kommt es an. Denn das Koffein im Kaffee braucht etwa eine halbe Stunde zur Entfaltung im menschlichen Organismus. Das bedeutet, wer etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen noch einen Kaffee trinkt, der könnte tatsächlich erstmal wach bleiben.

Asian young woman in pajamas holding a cup of coffee and a clock

Aber: Studien haben gezeigt, dass Koffein nach der unmittelbaren Einnahme sogar schlaffördernd wirkt. Wer also einen Espresso trinkt und sich kurze Zeit später ins Bett legt, sollte sehr gut einschlafen können. Wer dagegen wartet, bis sich die anregende Wirkung eingestellt hat, für den könnte es schwierig werden mit dem Einschlafen.

Genau diese Wirkung macht man sich beim Power-Nap zu Nutze. Hier geht es gezielt um einen erholsamen Kurzschlaf. Dazu trinkt man direkt davor eine Tasse Kaffee und sucht sich dann ein ruhiges Plätzchen. Nach 30 Minuten holt einen dann der Weg aus dem Reich der Träume. Oder der Kaffee, denn der hatte genügend Zeit sich zu entfalten. Und so wachen wir gestärkt wieder auf.

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Von einem Mythos müssen wir uns aber verabschieden: weder verhindert Kaffee dauerhaft Schlaf, noch kann er ihn ersetzen. Wer sich zum Beispiel übermüdet ans Steuer eines Autos setzt, der kann den Schlafmangel nicht durch Kaffeekonsum kompensieren. Hier hilft tatsächlich nur eines: Schlaf!

 

Macht Kaffee richtig wach? Diese Frage beantworten wir hier!

Mehr zum Thema Autofahren und Kaffee gibt es hier!

Bildrechte: deagreez/Fotolia.com, luismolinero/Fotolia.com, Shutter2U/Fotolia.com, Quellen: Wikipedia, Mentalpower.ch, Snoozeproject.de.

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